老若男女皆様に推奨するWEBブログ:16/07/02

22-03

シェイプアップを継続させるために…
私のオススメの方法は
とにかく「体重を毎日計る!」です。

みなさまは、
「昨日より4KG痩せた!」とか
「やばい、5㌔増えちゃった…」なんてことを
言っている経験はありませんか?

これは別に悪いことではないんですけど…
ただ減量を継続するという点においては
よくないと思うんですよね。

それは、精神的にストレスがかかりすぎるからです
日々、連日そんな微妙な体重の変化に振り回されていたら
疲れてしまいます…

24時間や24時間でダイエットに成功した!
なんて人がいるわけ無いですし…

昨日は痩せたのに、今日は増えちゃった…
そんな毎日ばかり繰り返していたら
せっかく最初に頑張ろうと決めた減量も
途中で嫌になってきちゃうと思いませんか?

あくまでも体重を毎日計るのは
減量を習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。

そして、
朝方一でも20時寝る前でもいつでもいいので、
なるべく決まった時間帯に体重を計るのが望ましいですね。

同じ時間に計ることによって、
減量の習慣化・継続につながるからです。

今日も24時間頑張ったとか、
あしたも頑張ろうっていう気持ちも大切ですし、
一回習慣化してしまえば、苦もなく続けていけますもんね!

また、同じ時間帯でないと
正しい体重の増減の変化を把握できません。

19時寝る前と8時起きた時では、
その間に何も食べていなくても体重は減っていますよね?

当然9時起きたときのほうが体重は軽いわけですが、
これはいうまでもなく
体質の中の水分が寝ている間に使われた結果です。

なので、
なるべく連日体重を計る上で、
同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう!

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