老若男女皆様に推奨するWEBブログ:17/03/21

22-02

減量とご飯の関係には、
深い関係があります。

普段通りの食べる事量で
減量をしていこうと考える人はあまりいないと思いますが、
食事を摂ると太る…というのは、勘違いなんですよね。

「食べる事をする=カロリー過剰」ではないのです。

もちろん、シェイプアップするなら、
カロリー計算をして、
カロリー過多にならないようにすることは大切です!

だからと言って、
食べる事をしないと言うわけにはいきませんよね。

みなさまは、
カロリーを摂らないようにと考えて、
油抜きの食事をしたり、野菜だけのご飯をしたりしていませんか?

野菜だけを食べていては、筋肉が落ちてしまいます。
野菜を食べることは、非常に良いことですが、
同時にたんぱく質も摂らなければ、基礎代謝量が落ちてしまいますので、
体重が減らなくなってしまうのです。

また、油を抜くと
便秘の原因にもなってしまうんですよ!

便秘には、
食物繊維を摂っていれば大丈夫と勘違いしがちですが、
油も摂らないと便秘は改善されません。

ダイエットに付きものの食べる事制限ですが、
過度な食べる事制限は必要ではないのです。

炭水化物、たんぱく質、脂肪の
三大栄養素を取り入れた食事を心がけましょう!

ビタミンとミネラルを加えた五大栄養素を摂ると、
一層良いですよ!

それぞれに、決められた働きがあります。
偏った栄養ばかり摂っていたのでは、
働きが充分に発揮出来ずに、もったいないです。

ダイエットのためには、これらをバランスよく取り入れ、
腹八分目を心掛けて、食事をしていくようにしたいですね。

– 注目サイト –

マイナスシャボンはここへ
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%9C%E3%83%B3%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%89%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%AB/
マイナスシャボンの紹介

– お勧めの情報 –

アゲールの紹介
URL:http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%971%E4%BD%8D%EF%BC%81gelu-%E3%80%9Cpremium-night-bra%E3%80%9C%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%96%E3%83%A9regalo-mall/
アゲールは

– 注目サイト –

武田塾
URL:https://kyoikunavi.com/school/456
武田塾

– お勧めサイト情報 –

武田塾
URL:http://www.sakigake-takeda.jp/
武田塾

– お勧めサイト情報 –

プライバシーマークチェック
URL:http://www.securityhonpo.jp/
プライバシーマーク